凯瑟琳·桑德森和她的书《积极的转变》的封面

生命科学(心理学)家庭教授凯瑟琳·桑德森回顾2003年12月,这是她生命中具有里程碑意义的时刻。那个月,她获得了阿默斯特学院的终身教职得知她怀孕了。

“我已经有了两个儿子,我还将有第三个孩子,一个女孩。我有一份固定的工作。”她解释道。“我记得当时我在想,‘天哪,我现在的生活太完美了。’”

然而,三个月后,她57岁的母亲被诊断出卵巢癌四期,并在一年内去世,这让桑德森“大吃一惊”。

这段令人心碎的经历促使桑德森重新安排了她想如何度过自己的时间,并迫使这位教授除其他事项外,同意担任学院癌症学生支持小组的教师顾问。直到今天,桑德森还在她的家里主持这个小组的会议,“这样这些孩子就可以与理解他们的人分享真正困难的经历。”

当学生们告诉她,这些聚会对他们来说很有价值时,桑德森回应说,这些聚会对她来说同样有意义。她说:“尽管我们进行了激烈的情感讨论,但当孩子们离开时,我感到非常高兴。”“作为阿默斯特学院的一名教员,成为这个团队的顾问是我的角色中令人难以置信的回报。”

桑德森提供了许多类似的个人轶事 - 庆祝,自我贬低,幽默,另外一本新书,标题为积极的转变:掌握心态来提高幸福、健康和长寿.这本书共分三部分,探索和总结了当今关于幸福的大量研究,并提供了一些科学证明的技巧。

这是对“积极心理学:幸福的科学”(Positive Psychology: The Science of Happiness)的更深入的研究,这是她在全国各地举办的一个受欢迎的讲座,是“一天大学”(One Day University)项目的一部分。

的第1部分积极的改变它定义了“心态”,并研究了它如何影响记忆、健康和寿命,而第二部分深入研究了影响心态的因素,如环境、遗传和性格。

第三部分鼓励读者采取行动来改变自己的思维和行为,并提供了一些具体的想法。

桑德森的建议从困难但非常有益的(尝试在毁灭性/创伤的环境中找到积极的一面,或退出社交媒体)到看似平凡的(给点好小费,献血或让另一个司机在车流中挤到你前面)。

在很大程度上,“我们日常生活中的幸福感、身体健康状况,甚至我们能活多久,在很大程度上不是由外部事件决定的,而是由我们自己的方式决定的。认为关于我们自己和我们周围的世界,“她写在书中。但是,对于工作的角度来说,她补充说,人们需要将他们的新发现视图付诸行动。

桑德森说,以她主持癌症支持小组的经历为例,在促进幸福的活动列表中,有两个选项是正确的。通过邀请学生到她的家,她促进了(1)奖励他们之间的社会关系和自己,同时(2)做一件好事。“这两件事绝对让我感到开心,”她说。

在结束时积极的改变桑德森强调她所说的是“也许是最重要的一点”:幸福是具有传染性的。

“我们都有人们在陌生人微笑的经历,然后看到那个人互动我们的笑容。幸福始终以同样的方式工作,“她解释道。“[P]幸福地帮助他们周围的别人的人在更积极的光线下看待世界,在步幅中占据小的每日压力,并停止并闻到玫瑰。这些步骤幸福的人会转移给他人,谁反过来再次传递给他们。“

“所以......尽可能地努力工作,让步骤过上更快乐,更健康的生活”,“她的结论,”并将这种幸福传给你周围的人。“